Evitar problemas do coração também envolve cuidar bem da saúde emocional.

Como prevenir doenças do coração

Os especialistas explicam que a melhor forma de prevenir infarto é ir ao cardiologista regularmente e seguir suas orientações. Em geral, de acordo com o Ministério da Saúde, são elas:

• Abandonar o sedentarismo, o tabagismo e iniciar a prática regular de atividade física, conforme orientação médica;
• Procurar manter uma alimentação saudável, sem gorduras ou frituras, dando preferência às carnes brancas e alimentos in natura;
• Inserir vegetais, folhas e legumes no almoço e no jantar;
• Evitar o consumo excessivo de açúcar, massas, pães e alimentos industrializados;
• Restringir a ingestão de bebidas alcoólicas.

Dessa forma, é possível combater problemas que, de alguma forma, afetam o coração. Disfunções de colesterol, obesidade e hipertensão são exemplos. Mas os cuidados com a saúde cardíaca vão além disso.

Os 10 mandamentos do coração saudável

De acordo com o Ministério da Saúde, esses são os passos para cuidar bem da sua saúde cardíaca:

1. Evite fumar;
2. Diga não à obesidade;
3. Faça exercícios regularmente;
4. Controle a pressão arterial;
5. Escolha bem os alimentos;
6. Controle o colesterol;
7. Reduza o estresse do dia a dia;
8. Saiba se é diabético;
9. Não descuide do lazer;
10. Consulte seu médico periodicamente!